dla początkujących

Odswiezaj tamten temat do skutku. Dzial dla poczatkujacych nie jest stworzony bez przyczyn. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-05-01 15:08:53

Paski sobie kup w sklepie, masz wszystko w dziale dla poczatkujacych tam szukaj odpowiedzi wystarczy poczytać a znajdziesz odpowiedz

U Ciebie niestety brakuje zupełnych podstaw odżywiania i obawiam się, że również treningu. W takiej sytuacji sugeruję udać się do działu trening dla początkujących i do działu trening w domu. Na podstawie uzyskanych tam porad ułóż solidny plan treningowy i daj tam do sprawdzenia. Kolejny krok to wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego. Zrobisz to [...]

[...] tu nie bez powodu i nadal jestem, wiec chce cos ze soba zrobic, a moje pytanie związane było z poprzednim postem który napisala Ruda, tzn podałaś mi 2 linki, 1 z ćwiczeniami dla początkujących a 2 do ćwiczeń siłowych, na stronie wszystko podzielone jest kategoriami dlatego pytałam którą część ciała mam ćwiczyć z tej stronki;) Czy w jadłospisie [...]

[...] dobierac składniki, kiedy i co jesc itp. Co do suplementów dział Odzywki i suplementy. Jeśli twoj staz wynosi wiecej niz 2 lata to z treningiem udaj się do działu trening dla zaawansowanych, pamietaj o wypełnieniu ankiety o sobie która jest w tematach podwieszonych, jesli staz mniejszy niz 2 lata ciągłych treningow to dział trening dla [...]

[...] o tym wiedzieć tym bardziej że pierwszą odzywka jaką kupią będzie ... proteina!!! jak ktos leci po kreatyne lub hmb czy gainera albo wypina dupala bo usłyszał o cyklu dla początkujących to oznacza że chce spieprzyć sprawę od początku i nie przemyslał tego dwa razy (a jak za mało to 10 razy lub porozmawia z kims kompetentnym) ale wracając [...]

[...] A dzisiaj będę robił B i czuję o wiele większe podekscytowanie, a chyba to też jest bardzo ważne :) Plan zobaczyłem w jednym z filmików na YT gdzie powiedziane było, że to bardzo dobry plan dla początkujących. Zaniżyć obciążenie? Jak bardzo? Podasz mi tą zaniżoną wartość od moich 52.5 kg w WL? Zmieniony przez - Innnvi w dniu 2016-05-04 12:28:10

mnie się wydaje, że jak zaczniesz jakiś trening siłowy dla początkujących 3xtyg, to nie będzie źle, oswoisz się z ciężarami, a w międzyczasie ktoś mądrzejszy może się wypowie... no ale najważniejsze - to dieta, ale to już na pewno sama wiesz

Zapomniałem o tym wspomnieć - nie mam żadnych urządzeń do pomiaru dlatego też nie wypełniłem ankiety (myślałem, że w tym wypadku nie jest obowiązkowa). Czyli muszę temat przenieść do działu dla początkujących?

ja trzeci raz robie a6w, wczoraj skonczylem z powodu choroby ale i tak juz nie wytrzymywalem, mialem taki bol w gardle, moze troche niej, ze sie zygac chcialo, dla mego brata tez plecy bola jak robi szostke, pamietajcie ze trening nie moze trwac dluzej niz 25 min (w koncowej fazie treningu) i konieczne musza byc prytrzymania 2-3 sek, [...]

oczywiscie w/g testow jakosci protest chyba oselkowe extra wygralo jako maslo bedace maslem a nie oszukana mieszanka. Fume wez sobie trening dla poczatkujacych na maszynach (zobacz w regulaminie), zreszta ja masz tam trenera to on tez moze ci zaproponowac. Poczatek to i tak oswajanie z ciezarem i technika cwiczen Po jakis 4 -5 tygodniach bedziesz [...]

[...] bo dwie mogą ważyć dużo więcej niż 50g Masz zamiar chodzić na siłkę - ale gdzie w takim razie posiłki okołotreningowe? jeden z nich od biedy ujdzie (o ile będziesz go jadł obok treningu), ale to mało. Dobry plan weźmiesz z planu dla początkujących na tym forum. Musztardę mozesz dodać trochę, a makaron razowy zawsze jest dobrym zamiennikiem ryżu.

a moze teraz w lato zarzucic sobie trening ACT, czy to zły pomysł? On jest tylko dla początkujących??

[...] ze sztangielkami- młotkowym 2s 7/8,5 10/8 powtórzeń Tricepsy: Pompki na poręczach 2s 10/8 powtórzeń Brzuch: unoszenie nóg 2s 10/8 powtórzeń myslalem ze ten FBW jest lzejszym treningiem bo w koncu dla poczatkujacych ale ze mnie robi detke Hubert ta progresje to moge robic 5 kg na duze partie a na mniejsze 2 lub 3???

Ćwiczy od poniedziałku do piątku przez 6 tygodni i robi odpoczynek... Polecam dział trening dla początkujących lub Najciekawsze tematy w dziale doping !!!

1-piszesz totalne brednie:"Poza tym atlas dla początkujących jest lepszy bo wyrabia technike " 2-nie jesteś moim ojcem-gdyby mi pierwszy nr wyszedł to Ty mogłbyś być moim,ale byłbys wtedy kulturalniejszy... 3-Twój ton jest o wiele gorszy od mojego. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię [...]

Bierzesz prohormony a pytasz o trening w dziale dla początkujących? Tzn widząc, że chcesz łączyć plecy z nogami nie dziwi mnie, że masz wątpliwości (), zastanawiam mnie tylko, czy to są środki dla Ciebie? Zmieniony przez - Plewer w dniu 2011-03-18 16:03:11

[...] fbw po jednym cwiczeniu, na takie treningi można przejsc jak chce się jakąś partię poprawić, dopracować ją ale w Twoim przypadku nie ma co na razie. Lepsze będa treningi 2x fbw w tygodniu, w godzine spokojnie się wyrobisz, lub push/pull, lub góra/dół, albo push/pul/nogi, Jak te treningi wygladają znajdziesz w dziale trening dla początkujących.

[...] bo to w dużej mierze ono jest wyznacznikiem efektów - udaj się do działu odżywianie i czytaj, pytaj, ułóż dietę i wklej do oceny, ludzie pomogą. 2. Trening - udaj się do działu dla początkujących, znajdź spis artów o treningach i czytaj o FBW - najlepiej się dla Ciebie nada. Wszystko zależy od Ciebie, nikt Ci tu gotowca nie wklei Pozdro

[...] chyba, że lubisz efekt jojo. Na początku schodź co 200 kcal, jeśli nie będzie efektu to znowu ucinasz 200. Treningi z tematów podwieszonych w zasadzie są odpowiednie zarówno dla kobiet jak i mężczyzn, nie ma tam jakichś specjalnie ciężkich rozbudowujących ćwiczeń, a raczej właśnie takie, które pomogą uzyskać ładną sylwetkę. Trening dla [...]